ダイエットの原点

Posted by: shoalh

4月 25th, 2013 >> 未分類

この記事の所要時間: 111

ダイエットの原点
こんにちは
今更な話になりますが、コンビニ・スーパーマーケットニキビケアが多くなり、『ダイエット食品』が手に入りやすくなった今、3時のおやつ代わりに、もしくは間食として食べられている方も多いのではないでしょうか。 
こんにゃくゼリーや穀物クッキーなどと品種はたくさん有ります。
どれもこれも低カロリーで小腹を満たすには丁度いいウォーターサーバーものばかりです。
しかし、そんなダイエット食品にも少しばかりの悪い要素はあります。
それは、ダイエット食品に頼って減量・痩身を心がけている方に言えることです。
生活の根となる食を改めない限り『今後ずっと、そういったダイエット食品を食べ続けないければならない』という枷をはめられてしまい、せっかく理想の体型に近づいてもダイエット食品の摂取をやめてしまえば、たちまち元の体重に戻ってしまいます。
理想像の自分が崩れることほど怖いことはありません。ご注意ください。
そもそもダイエットとは、語源が『生活様相』や『生き方』といった意味をもつように、その後の一生を習慣化できることでないと、一時の効果でしかありません。
しっかりとした変化を望むのなら、特別なことをするのではなくて『石の上にも三年』や『継続は力なり』といった古きよき諺どおりに食生活を見直し、自分にあった生活のなかでヤリクリできることを考えるほうが重要だと思います。

ロングブレスダイエットの効果

Posted by: shoalh

2月 26th, 2013 >> 管理人オススメのダイエット方法

この記事の所要時間: 13

「インナーマッスルを刺激して、痩せやすい身体を作る1分間の呼吸法、ロングブレスダイエットにはどのような効果があるのでしょうか。
筋肉を鍛えるアイソメトリックが基本になっていると思われ、呼吸を加える事によって血液中の酸素が増加し、結果、有酸素運動と同様の効果が得られるとされています。
更にウォーキングや運動を取り入れる事で、より効果的な脂肪燃焼が期待できます。
外出先や信号待ちなどの「ちょっとした時間」にも出来ますの忙しい人にもお勧めの方法と言えるでしょう。
毎日の生活の中で思い出した時に、少しの時間だけ、呼吸を意識すれば良いのです。
大きく息をする事で頭がクラクラしてしまう事もありますので、無理に行わず2〜30秒から始めてみると良いでしょう。
クラクラしなくなるまでは家で慣れるようにして下さい。
続けてると腹筋が鍛えられ、吸う、吐くのバランスが分かってきます。
腹筋が鍛えられる事により、腰痛の解消にもなりますので、普段腰痛に悩んでいる人や、腹筋を鍛えたい人にも嬉しい呼吸法です。
新鮮な空気を沢山吸い込む事によって、心も身体もスッキリします。
アイチエイジングや美肌効果もあり、便秘が治ったという報告もありますので、効果的な呼吸法と言えるでしょう。」